Das eigene Training verstehen
Die Menschen sollten ein Grundwissen über die wichtigsten Messgrößen haben, mit denen sich ein effektiverer Trainingsplan erstellen lässt, z. B. über die Ruheherzfrequenz, den Blutdruck, die aerobe Fitness usw. Andere Indikatoren wie frühere oder bestehende Verletzungen, die Beweglichkeit der Gelenke und der Körperfettanteil können zur Planung eines maßgeschneiderten Fitnessprogramms auf der Grundlage der Ziele einer…