Die Menschen sollten ein Grundwissen über die wichtigsten Messgrößen haben, mit denen sich ein effektiverer Trainingsplan erstellen lässt, z. B. über die Ruheherzfrequenz, den Blutdruck, die aerobe Fitness usw. Andere Indikatoren wie frühere oder bestehende Verletzungen, die Beweglichkeit der Gelenke und der Körperfettanteil können zur Planung eines maßgeschneiderten Fitnessprogramms auf der Grundlage der Ziele einer…
5 Komponenten der körperlichen Fitness Körperliche Fitness beschreibt die Fähigkeit, den ganzen Tag über effizient zu funktionieren, alltägliche Aktivitäten problemlos auszuführen und dabei noch genug Energiereserven zu besitzen, um zusätzliche körperliche Belastungen oder unerwartete Herausforderungen erfolgreich zu meistern. Die Komponenten der körperlichen Fitness sind: Kardiorespiratorische (CR) Ausdauer: Dies beschreibt, wie effektiv Herz, Lunge und Gefäßsystem…
